お風呂でストレッチ

骨盤ダイエットのやり方にはスリムビューティハウスのような 専門のところに行って料金を支払ってするものと、 自宅の中や会社の中で軽くできる体操などがあります。 また、お風呂に入りながら骨盤矯正のダイエットをするという方法もあります。

【お風呂で行う骨盤体操の方法】

①お湯（３８℃～３９℃くらい）にゆっくり浸かることで 身体を温めて体操を始める前の準備をしましょう。

②身体が温まったら骨盤の歪みを正す体操から始めましょう。

お風呂の浴槽で軽く膝を曲げて座る→上半身だけを右にねじり、 浴槽の縁に手をかける→そのままの状態で２０秒～３０秒間、 この姿勢を保つ。

③同じことを左側にねじる形でやってみましょう。 これを右と左を各３回ずつ繰り返します。

もし、ねじりにくい方向があったならば、 そちらを回数を多めにするのもいいでしょう。

次は足の歪みを矯正する体操です。

①お風呂の浴槽の中で両足の裏を合わせて座る

②足首を両手で持つ

③ 足首を体の方に引き寄せる

④背筋をピンと伸ばした状態で 息をゆっくり吐きながら、少しずつ上半身を前に倒す

⑤そのままの状態で２０秒間保つ。

これを３回繰り返すことで、太もも部分の内側にある筋肉を 伸ばす体操となり、足の歪みを正しい位置に戻してくれます。

普段の生活の中でも腹筋を意識し、時間があるときには腹式呼吸をするなどして、 腹筋を動かすように心がけましょう。また、普段から自分にあったかかとの低い靴を履いて、 歩いたり立ったりするときは足の親指に力を入れるようにするといいです。