家でも出来る骨盤ダイエット

骨盤ダイエットという名前を最近よく聞きますね。
これは、どういったものなのでしょうか？

普通｢ダイエット｣と聞くと摂取カロリーを減らすために食事制限をしたり、 摂取したカロリーを消費するための運動をしたりといったことが、頭に浮かびます。

しかし、この骨盤ダイエットは、無理な運動や食べたいものを我慢するなどといったことが 必要のないダイエット方法です。

私達の身体は、普段の生活の悪い習慣や、悪い姿勢などによって生じた骨盤の歪みにより 骨盤周辺の筋肉が凝ることで、脂肪がつきやすくなります。 特に女性の場合は気になるお腹がポッコリ出たスタイルになってしまいます。

このダイエット法は、その骨盤を本来の正しい位置に戻してあげることで、 理想のくびれのある、ボディーラインに近づくというものなのです。

骨盤ダイエットは姿勢がよくなったり、 お腹や太腿の贅肉がスッキリしたりしますが、
体重を減らすのが目的ではありません。 無理な運動や食事制限がなく、 体重も期待するように減らなくても健康的に理想の体型に近づけるというのがこのダイエットの特徴です。方法はいろいろありますが、中でも一番簡単なやり方をご紹介します。

【骨盤ダイエットのやり方】

①足を肩幅に開いて真っ直ぐ立ち、手は腰にあてる。

②腰を床に対して水平に円を描くようにぐるりと大きく回す。

左右各２０回を一日３回やるだけなので、場所もとらず、 仕事の休憩中でも、家事の合間、あるいはテレビを観ながらでもできますね。
難しい体操だと覚えるのが大変だったり、続けることが難しかったりしますが、 これだけだと、チョットした時間にどこででも手軽にできます。是非、試してみてください。

骨盤ダイエットのやり方はいろいろありますが、
中でも一日、３０秒で下半身をスッキリさせる、骨盤直しストレッチというやり方があります。

【骨盤まわしダイエットのやり方】

①足を肩幅より少し広めに広げて無理のない程度に膝を曲げる。

②手は両方ともお尻の少し後方で、手のひらは前に向ける。

③肩甲骨を引き寄せるように立ち、胸をはった姿勢になる。

④この姿勢のまま背骨を軸として動かさないようにして、左の肩甲骨を後ろに下げ、それとと一緒に 右側の骨盤を前方に出し、５秒間、その姿勢を保つ。

⑤左右、逆方向で同じことを行う。

これを１セットとして、３回を毎日続ければ、骨盤の歪みが正しい位置に直されます。 今まで偏って体重がかかっていたり、 骨盤周辺で偏って負担がかかっていたところの筋肉がバランスよくなることによって、 脂肪の燃焼を促しダイエットになります。また、この方法だと、理想のボディーラインを手に入れるだけでなく、 関節などの痛みも緩和できます。

骨盤ダイエットのやり方はいろいろありますが、簡単で続けやすいものでないと長続きしません。 やりやすいというのも大切ですが、 自分の今の体調にあった骨盤ダイエットのやり方を探すのことも重要です。 いくつかの中から選んでみるのも良いでしょう。

また、骨盤を正しい位置にもどすことで良いことは、

・全身の血行がよくなる

・冷え性や便秘、肩こりや腰痛、膝痛の改善

など、ダイエット目的ばかりでなく、他の症状で悩んでいらっしゃる方にもおススメの体操です。