骨盤ダイエット やり方

おネェｍａｎｓで、話題になった骨盤ダイエットというのは、本名が末吉志のぶさんことｓｈｉｈｏさんの腰回しダイエットと美腰エクササイズです。

雑誌や本だけでなく、テレビなどにも取り上げられているのでご存知の方も多いかと思いますが、簡単な体操とスクワットによって骨盤の歪みをなおして理想のプロポーションを手に入れましょうというものです。

そして、これは１分の簡単な体操なので、「無理をしないで自分の身体に合わせてやる」というのがポイントとなりますし、時間をかけてするものです。効果があらわれてくるのも時間がかかりますが、顔色がよくなり、健康的で生き生きとした表情や身体になるための骨盤ダイエットなのです。

このおネェｍａｎｓで話題になった骨盤ダイエットを考えたｓｈｉｎｏさんはとても２児のママだと思えないくらい若々しい女性です。 ４８歳という年齢で身長が１６７センチ、ウエストが５６センチ、 体重４２キロと驚くほどスリムで美しいボディーラインの持ち主。「昔から細かったんでしょう！」と 思う方も多いと思いますが、実際はウエストが８０センチだったこともあるそうなのです。

このｓｈｉｎｏ先生が実際に骨盤体操を続けることで、このようなスリムな身体を手に入れられたとなると、注目する人も多いはず。

また、ゆっくりとした動作でする体操が多いので、どうしても続かないといった方にも無理なく続けることができるはずです。

この骨盤ダイエットの体操とウォーキングも組み合わせれば、さらにダイエット効果が期待できます。 スタイルを気にされている方は挑戦してみるといいでしょう。

１分骨盤ダイエットというのを聞かれた方もあると思いますが、これはスクワットによって骨盤の歪みを正しい位置にもどし、 ダイエットをしようというものです。

【１分骨盤ダイエットのやり方】　※まず椅子を準備してください

①両足のかかとをくっ付けて、つま先を開いた体勢で椅子に掴まって立つ。

②両膝をつけたまま膝を曲げ、お尻を突き出す。

このスタイルは、見た感じが空気椅子に座っているような格好になりますね。

③この格好のまま１０秒間保ち、その後、戻るときには太ももを外側にまわすようにして元の体勢に戻る。

これを一日１０回繰り返すことによって、骨盤の歪みが正しい位置に矯正されます。その他にも、何も準備が必要のないやり方があります。

①両手を腰にあてて、足を肩幅に開いて立つ。

② 膝を緩めお尻を後ろにチョット突き出す感じで腰を落とす。

③そのまま少し静止する。

④太ももの内側に力を入れるようにして、開いていた両膝を内側に引き寄せ静止する。

④次にゆっくりと膝を開いて身体を元の位置に戻す。

これを３～４回繰り返し１セットとします。
やりすぎはよくないので、一日４セットまでにしましょう。

また、この方法だと、準備しなければならない器具もありませんし、場所もとりません。 時間もかからないので休憩時間やテレビを観ながら、家事の合間などのチョットした時間を上手に利用して続けるのがいいでしょう。

食事制限や食事の代用品でダイエットしようとするとリバウンドが心配ですが、この方法だと簡単で、効果も出やすいので、おススメです。